여름철 라이딩 시 주의사항 여름철 라이딩시 주의사항 무더위에도 몸을 시원하게 유지하는 방법 무더운 날씨에 자전거를 타본 사람들은 더위가 어떤 것인지, 그리고 더위가 얼마나 무서운 것인지 알 것이다. 뜨거운 날씨에 산을 오를 경우 몸이 더위에 어떤 반응을 보이는지, 그리고 더위를 어떻게 다루어야.. 자전거 정보 2012.01.13
라이딩 후 영양 라이딩후 영향회복 빡센 라이딩 후 무엇을 어떻게 먹어야 할 것인가? 에 대한 좋은 글이 있어 퍼 왔습니다. 참고가 되었으면 하네요... ^*^ 여러 사람들과 힘든 그룹라이딩, 투어 그리고 최선을 다해 완주한 시합이 끝난후 20분이내에 여러분은 과연 무엇을 하였나요? 골인하자마자 .. 자전거 정보 2012.01.13
운동 후 수분섭취 운동 후 수분섭취 퍼온 글 입니다. 스키칼럼리스트 박순백박사님의 글입니다. 스키나 산악자전거 등과 같은 격렬한 운동시에 참고가 되리라 생각합니다. 스키를 탈 때 탈수가 되는 것을 방지해야 합니다. 제가 작년과 달리 올해 끈질긴 스킹을 할 수 있는 이유 중 하나가 탈수의 .. 자전거 정보 2012.01.13
자전거 호흡법 호흡법 다른싸이트에서 퍼옴 참고바랍니다... 페달링 바로하기 보다 더 중요한 호흡법에 관한 내용입니다. 산악자전거를 갓 입문하신 분들에겐 ‘개선’의 결과보다 ‘발견’의 결과로 인한 운동능력 향상이 훨씬 큽니다. 자기 신체의 놀라운 운동능력을 발견해 보세요. 입문자.. 자전거 정보 2012.01.13
라이딩 시 무릎통증 라이딩 시 무릎통증 장거리 라이딩 (말하자면 랠리 같은) 무릎이 아픈 라이더를 종종 보게 됩니다. (저도 두번...) 이 통증은 시작된지 불과 한시간만에 라이더를 더이상 라이딩이 불가능한 상태로 만들 수 있습니다. 병원도 가보고(여러 방향으로 무릎이 비틀리는 수난을 당합니다.. 자전거 정보 2012.01.13
기능성 옷감에 대해서 알아봅시다 기능성 옷감에 대한 설명 잘 모르시는 분들만을 위한 설명이니, 고수분들은 걍 웃어 주십시요. 1. 고어텍스 뭐 탄생설화같은 것은 생략하고.. 현존 최고의 방수투습원단입니다. 이름값하는 기능과 가격으로 세계1류를 유지하고 있는 원단회사입니다. 고어텍스막은 영하 수십도에.. 자전거 정보 2012.01.13
자전거 초급자 다운힐 기본자세 초급자를위한다운힐기본자세 @ 다운힐의 기본자세는 MTB의 기본 자세인 STAND RIDING자세와 크게 다르지 않습니다. 다만, STAND RIDING 자세와 크게 구분 되는 점은 활강 하는 경사도에 따라 라이더의 체중을 뒤쪽에 두어 앞바퀴에 체중이 과도하게 실리지 않게 하는 일명,웨이트백(WEIGH BA.. 자전거 정보 2012.01.13
유산소운동 . 무산소운동 유산소운동 무산소운동 탄수화물이나 지방과 같은 저장연료가 분해되면서 얻어지는 에너지는 직접적으로 일에 이용되지 않는다. ATP(adenosine triphosphate)라고 하는 고에너지 분자를 합성하는 데 이용된다. 이 ATP가 분해되면서 방출되는 에너지만이 인체의 세포가 자신의 특정한 '생.. 자전거 정보 2012.01.13
준비운동과 정리운동의 필요성 준비운동과 정리운동의 필요성 *준비운동 1) 근.인대 등 상해의 위험을 최소화한다. 인체 각 관절부위를 잇는 인대나 근육과 건 등은 온도에 따라 그 탄성이 변화한다. 즉, 이러한 근육이나 결체조직은 탄성이 최고가 되는 적정 온도가 있으며, 연구에 의하면 그 온도는 39도라고 한다. 온.. 자전거 정보 2012.01.13
스트레칭의 중요성 운동 전 후 스트레칭의 중요성 한번읽어봅시다. 운동 의학 전문가들은 스트레칭을 절대적으로 권고하고, 처방하기까지 한다. 그리고 거의 모든 종목의 선수들이 널리 스트레칭을 실천한다. 스트레칭을 하는 것은 그들에게 상식인 것 같다. 그러나 스트레칭을 뒷받침하는 과학적 .. 자전거 정보 2012.01.13