라이딩 시 무릎통증 라이딩 시 무릎통증 장거리 라이딩 (말하자면 랠리 같은) 무릎이 아픈 라이더를 종종 보게 됩니다. (저도 두번...) 이 통증은 시작된지 불과 한시간만에 라이더를 더이상 라이딩이 불가능한 상태로 만들 수 있습니다. 병원도 가보고(여러 방향으로 무릎이 비틀리는 수난을 당합니다.. 자전거 정보 2012.01.13
기능성 옷감에 대해서 알아봅시다 기능성 옷감에 대한 설명 잘 모르시는 분들만을 위한 설명이니, 고수분들은 걍 웃어 주십시요. 1. 고어텍스 뭐 탄생설화같은 것은 생략하고.. 현존 최고의 방수투습원단입니다. 이름값하는 기능과 가격으로 세계1류를 유지하고 있는 원단회사입니다. 고어텍스막은 영하 수십도에.. 자전거 정보 2012.01.13
자전거 초급자 다운힐 기본자세 초급자를위한다운힐기본자세 @ 다운힐의 기본자세는 MTB의 기본 자세인 STAND RIDING자세와 크게 다르지 않습니다. 다만, STAND RIDING 자세와 크게 구분 되는 점은 활강 하는 경사도에 따라 라이더의 체중을 뒤쪽에 두어 앞바퀴에 체중이 과도하게 실리지 않게 하는 일명,웨이트백(WEIGH BA.. 자전거 정보 2012.01.13
유산소운동 . 무산소운동 유산소운동 무산소운동 탄수화물이나 지방과 같은 저장연료가 분해되면서 얻어지는 에너지는 직접적으로 일에 이용되지 않는다. ATP(adenosine triphosphate)라고 하는 고에너지 분자를 합성하는 데 이용된다. 이 ATP가 분해되면서 방출되는 에너지만이 인체의 세포가 자신의 특정한 '생.. 자전거 정보 2012.01.13
준비운동과 정리운동의 필요성 준비운동과 정리운동의 필요성 *준비운동 1) 근.인대 등 상해의 위험을 최소화한다. 인체 각 관절부위를 잇는 인대나 근육과 건 등은 온도에 따라 그 탄성이 변화한다. 즉, 이러한 근육이나 결체조직은 탄성이 최고가 되는 적정 온도가 있으며, 연구에 의하면 그 온도는 39도라고 한다. 온.. 자전거 정보 2012.01.13
스트레칭의 중요성 운동 전 후 스트레칭의 중요성 한번읽어봅시다. 운동 의학 전문가들은 스트레칭을 절대적으로 권고하고, 처방하기까지 한다. 그리고 거의 모든 종목의 선수들이 널리 스트레칭을 실천한다. 스트레칭을 하는 것은 그들에게 상식인 것 같다. 그러나 스트레칭을 뒷받침하는 과학적 .. 자전거 정보 2012.01.13
자전거운동과 영향 자전거운동과 영양 1. 바이크 라이딩중 영양섭취에 관한 가장 중요한 말은 이것이다; "갈증을 느끼기 전 물을 마시고, 베고픔을 느끼기 전 먹어라." 2. 중요한 레이스를 하는 날 새로운 음식, 음료, 섭취패턴 등을 실험하지 말라. 훈련시 어떤 것에 잘 적응한는지 테스트해야 한다. 3... 자전거 정보 2012.01.13
자전거 생활을 위해 알아야 할 교통법규 자전거 생활을 위해 알아야 할 교통법규 자전거 생활을 위해 알아야 할 교통법규 1 : 통행방법 최근 자전거 인구가 늘고 있는 것은 건강과 교통 그리고 환경의 측면에서 고무적인 일입니다. 명랑한 자전거 생활을 위해서 꼭 알아두어야 할 관련 법률 상식을 소개합니다. 이 글은 일.. 자전거 정보 2012.01.13
자전거 프레임 재질 과 특성 프레임재질과특성 ① 하이-텐 (Hi-Ten : High Tensile Steel) 자전거에서 사용되는 하위 등급의 재료이다. 말 그대로 철의 장력을 높인 강철이다. 철에 탄소 함유량이 적어 강도가 과히 높지는 않다. 그래서 튜브는 두껍고 무겁다. 쉽게 녹이 쓴다는 단점도 있다. ② 하이 카본(High-Carbon Steel.. 자전거 정보 2012.01.13
M T B 라 이 딩 기 술 ★ M T B 라 이 딩 기 술★ 1. 자신 보다 실력이 나은 자의 동작 을 가까이 에서 관찰 하여 그 들 의 기술을 카피해 보라. 자신의 라이딩에 자신감을 더해 주며 어떤 기술이 가능 한지 이해 할 수 있게 한다. 2. 너무 주의 깊으면 트레일 라이딩이 더 어렵게 된다. 초보자 는 위협적으로 .. 자전거 정보 2012.01.13