속도를 높이는 방법

속도를 높이는 법

 

자전거는 어떤 형태든 관계 없습니다. 1. 3분 동안 있는 힘껏 패달질을 해서 최고로 빠르게 달립니다. 2. 1분 동안 천천히 가면서 쉽니다. 1과 2를 되풀이 합니다. 이를 인터벌 훈련이라고 합니다. 무조건 자전거를 많이 타면... 그래도 속도가 쪼금 늘기는 합니다. 위 방법으로 하면 효과가 큽니다. 이 훈련법은 달리기에도 적용됩니다. 마라톤 선수들이 속도 높이는 훈련을 할 때 같은 방법을 씁니다. 장거리에서 속도를 높이는 방법도 위와 같습니다. 단거리를 빠르게 달릴 수 있어야, 장거리도 빨리 달릴 수 있습니다. 위 방법대로 했는데도 속도가 늘지 않으면? 그냥 느긋하게 주위 풍경을 감상하면서 자전거 타기를 즐기세요. 저처럼... ^^ 전 이방법 몇번해봤는데 정말 힘듭니다.ㅋ